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拉伸运动早上好还是晚上好
拉伸运动具体是在什么时候做好像是有争议的，有人在运动前做，有的在运动之后做，到底什么时候做拉伸运动是最好的？做拉伸的感觉是什么样子的？
拉伸运动是运动前做还是运动后做
都要做，但是运动前必须做。拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。
运动前是一定要做的，因为运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬。
对于拉伸要多长时间，这要看自己的身体情况，一般是5到10分钟就ok了。运动后拉伸，是为了挥发运动后产生的乳酸，避免肌肉过于酸痛。
拉伸的感觉是什么样的
可以根据自己的感觉来分级，从没感觉到拉伸到很痛可以分作好几级，具体的几级是没法界定的，每个人韧带的松弛程度不一样，最终还是得靠自己的感觉。等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服，没有什么明显的酸痛感就可以了。
我们还可以在运动之前进行热身运动，同样有助于运动时候的感觉。因为热身能够帮助身体提早适应身体运动是内环境的变化，是变化不至于太剧烈，以免发生什么意外。
拉伸运动会造成肥胖纹出现吗
肥胖纹，这种是生长纹，往往是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就可以见到这种情况，许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。
即使减肥成功恢复了原有的体形，但这种生长纹却无法消除，它开始是红色，随时间可以逐渐变暗，最后变成白色的条纹。
按摩：每天洗澡后用专门去肥胖纹的去纹霜，以顺时针打圈的方式按摩，每天在按摩5-10分钟左右，可以促进血液循环，淡化肥胖纹。
拉伸运动会伤膝盖吗
平常适当的运动，一般对膝关节不会造成明显的损伤，在进行拉伸动作的时候，要注意，不要过度运动量，循序渐进，不要过大过猛，注意劳逸结合，同时也要注意关节部位的保暖。
运动完要立刻拉伸还是能休息一会
拉伸不是运动完立刻做。在做完运动后是需要做一些拉伸动作，因为不进行拉伸的话，容易使肌肉出现酸痛的症状，所以拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，但是，在运动完后要稍微休息一下再进行拉伸，注意拉伸的动作幅度不宜过大，可以选择静态的拉伸动作，避免在进行拉伸动作的过程中受伤。
拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，因为运动完肌肉会因为乳酸感到肌肉酸痛，适当的拉伸还可以促进血液循环。另外，拉伸可以够帮助人体快速的恢复能力，从而避免出现一些大粗腿等现象。当运动后进行适当的拉伸，可以帮助提高一个人的柔韧性，从而降低在运动过程中可能出现的损伤。拉伸还能够帮助身体肌肉的放松，从而使肌肉线条更加优美，同时还能够帮助肌肉筋膜的放松。
先拉伸还是先运动?
先运动。如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。
先运动。如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。
正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。
热身使机体温度升高的三个生理过程 1、摩擦：肌肉收缩，肌纤维摩擦生热。
2、新陈代谢：活动时，体内新陈代谢让温度升高。
3、血管膨胀：热身部位肌肉血管膨胀，使温度升高。
运动前拉伸还是运动后拉伸
运动前拉伸，有助于打开关节，柔化肌肉，降低肌肉的粘滞性，提高身体的兴奋性，可以避免运动损伤。
运动后拉伸，能够促进血液回流，加快乳酸的代谢，使疲劳的肌肉更快的恢复过来。
具体拉伸是运动前还是运动后，要看你自己的时间安排了，时间充足的话，可以都拉伸。
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