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6000步相当于几公里路
6000步相当于4公里。
正常人1.70身高的人一步大概是75厘米，6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里。如果1.60身高的人一步大约60厘米来计算,6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里，走路是运动锻炼最简单的方式。
一般来说，成年人正常走路，一步大概半米，两步大概一米，6000步大概三公里。健身专家推荐，老年人最好一分钟走100步左右，年轻人可以走得更快，所以6000步大概需要半个小时。散步是日常生活中常见锻炼方式之一，不受场地限制，随时随地就可以进行，适用于男女老少。
散步注意事项
倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能。使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。
找整块时间上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。
六万步是要走多少分钟呢
500分钟。人走步速度是不同的，按每分钟120步左右计算，六万步是要走500分钟相当于8小时左右，微信运动六万步大约是30公里。走的太多也会影响身体健康。
30分钟走6000步是什么强度
这个就属于是快走了，属于高强度的运动。每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 。 人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
健康拾光：医生说
6000-8000步走掉三大慢性病！
大家都知道，每天漫步行走或者慢跑有助于燃烧体内能量，让心脏做做运动，让身体更健康！
今天，就给你分析一下6000-8000步的意义和该怎么走？
一 、6000-8000步可以降糖 大量消耗葡萄糖
不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。 许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。
实践证明，经常进行健身走的锻炼对糖尿病患者有以下益处：
1、健身走可以减肥。肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情得以控制。
2、健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。
3、健身走还可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时，不仅可以降低血糖，还可有效地保持下肢的血流量，对双脚起到了很大的保护作用。
4、健身走可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。
如果健身走的同时又想要控制血糖，一定要记住以下5个要点：
1、增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。
2、用力走出每一步。经常坚持健步走可以预防多种糖尿病并发症的发生。
3、每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。
4、每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。
5、要持之以恒，但运动量不宜过大、过于劳累。
高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。
对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
高血压病人在参加行走这项运动时，应注意：
1、行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
2、遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。
3、行走的强度以达到汗液似出非出为标准。
三 、6000-8000步可以降脂 让血液变干净
1、“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一。
每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
2、建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走6000-8000步，正好约3～5千米的运动量，每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。
3、建议平时还要多饮水，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。
注意：这里喝水也讲究一次性喝300-400毫升左右，（每天8杯水
）每次喝水都这样喝，还可以预防肾结石。
6000-8000步要一口气走完！
这6000-8000步也不是随便走走就行的。比如，不是说你早上起来十分钟，下午十分钟，晚上再十分钟，这其中最好有一个连续6000-8000步的过程。
其实你每天走一万步，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步，但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000-8000步最好一口气走完。
当然，6000-8000步只是推荐值，你也可以根据自己身体的情况，找到适合自己的运动负荷；
如果运动后身体虽然会感觉累，但不出现明显的疼痛、不适感，而且休息一晚后，感觉神清气爽，说明运动负荷比较适合自己；
如果运动后经常感觉很累，体重进行性下降(不是有意降体重的情况下)、睡眠不好、食欲不佳、机能下降等，甚至影响到正常的生活、工作和学习，就说明可能出现过度疲劳了，这样就需要及时调整运动量。
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